Егер сіз өзіңіздің денсаулығыңыз туралы қамқорлық жасауды шешсеңіз, онда ең бастысы - дұрыс тамақтанудан бастаңыз, ал таңғы ас - кез-келген дұрыс тамақтану негізі.
Таңертеңгілік ас - пайдалы мәзірдің негізі екендігі туралы, диетологтар ерекше айтпайды. Таңғы астың калория мөлшері сіздің жеке деректеріңізге байланысты, сондықтан сіз осы маңызды тамақ үшін калориялардың шамалы мөлшерін есептеуіңіз керек және есептеу бойынша ингредиенттер санын таңдаңыз. Мүмкін, ботқаның кәдімгі бөлігінен басқа тағы бірнеше жеміс, жаңғақтар және бір кесе какао керек пе? Сұлы майы, жержаңғақ, алма және какао қосылған глазурьді жасаңыз, сонда сіз барлық тәттілерді бір шыныаяққа аласыз. Сіз дәммен тәжірибе жасап, алманың орнына банан қосып, жержаңғақ немесе кешкі жаңғақтармен алмастыра аласыз. Экзотикалық шығыс хош иісін қосу үшін сіз кәмпитке аздап ащы шоколад пен даршын қосуға болады. Қалай болғанда да, кәмпиттер дұрыс және пайдалы тағамды дайындаудың оңай тәсілі болып табылады, тіпті оны ең жалқау адамдар да төлей алады.
Алма және Геркулес тегістеріЗаманауи технологиялар кез-келген үйге еніп кетті, менің ойымша, кез-келген асүйде блендер, араластырғыш немесе тамақ өңдеуші бар. Осы пайдалы заттардың көмегімен біз тез, пайдалы және қоректік таңғы ас дайындаймыз - алма мен сұлы қосылған тұздықтар.
- Пісіру уақыты: 20 минут
- Сыбаға: 1
Алма мен геркулеспен тегістеу үшін ингредиенттер:
- 35 г геркуля;
- 150 мл сүт 1,5%;
- какао ұнтағы десерт қасық;
- бір тәтті алма;
- бір ас қасық жержаңғақ;
- 15 г ара бал;
- безендіруге арналған жаңа жалбыз.
Алма мен геркулеспен слюминид жасауға арналған ингредиенттерАлма және геркулес қосылған слюминияны дайындау әдісі.
Сүтке тез дайындалатын сұлы майының екі ас қасық сұлы қабығын қосыңыз, кішкене шымшым тұз салыңыз, табаны орташа отқа қойыңыз, араластырыңыз, қайнатыңыз.
Сүтте сұлы майын қайнатыңызСодан кейін біз сүт пен геркулетке какао ұнтағын қосамыз, жақсылап араластырамыз және қайтадан қайнатамыз, өйткені какаодың хош иісі мен пайдалы қасиеттері жоғары температурада анықталады. Сіз сүт, какао, сұлы майын араластырып, кружканы микротолқынды пешке жібере аласыз, ол бірдей жұмыс істейді.
Какао ұнтағын қосыңызШоколадты сұлы майын бөлме температурасына дейін салқындатып, туралған, майдалап туралған алма қосыңыз. Алма қабығын аршып алған дұрыс, өйткені бұл қиынға айналуы мүмкін.
Алма қосыңызИнгредиенттерге бір ас қасық ашылған бұршақ қосыңыз.
Бұршақ жаңғағын қосыңызТаңғы асқа пайдалы болу үшін ара балын қосыңыз, бірақ егер бал болмаса, 1-2 шай қасық жұқа қант қосуға болады.
Бал қосыңызБарлық ингредиенттерді араластырғышқа жинап, 1-2 минут ішінде крем тәрізді күйге келтіреміз. Аяқталған слюменді әдемі шыныаяққа салдық.
Ингредиенттерді блендерде ұнтақтаңызСмайликаны жаңа жалбыз жапырағымен безендіріп, қызмет етіңіз. Ас болсын!
Сіз бұл смеллияны герметикалық герметикалық банкаға салып, оны тез тамақтану үшін қабылдауға болады, бірақ тоңазытқыштың сыртында аллюммен бір сағаттан артық сақтамаңыз.
Алма және Геркулес тегістеріЖаңа және пайдалы өнімдерден пайдалы тағам дайындаңыз, көбірек жүріңіз, таза ауада серуендеңіз немесе спортпен шұғылданыңыз - көп ұзамай сіздің әл-ауқатыңыз жақсы жаққа өзгеретінін байқайсыз.
